**Outdoor oplevelser for alle i Slettestrand**

På Feriecenter Slettestrand kan du deltage i en række aktiviteter og outdoor oplevelser, hvor mennesker og naturen er i centrum.
Vores aktiviteter er for alle, der vil få glæde af den storslåede natur ved Vesterhavet - og du behøves ikke at være overnattende gæst hos os for at være med.

Der findes mange forskellige årsager til, at folk kommer til Slettestrand, men for langt de fleste handler det om et ønske, om at opleve naturen. Derfor er naturen tænkt ind i stort set alle vores aktiviteter, og vi bestræber os på, at gøre den tilgængelig for alle, der besøger os i Slettestrand – også dig, der sidder i kørestol eller på anden vis har særlige behov.

Vi har stor fokus på bæredygtighed, og vi arbejder med omtanke for mennesker, miljøet og vores smukke natur. Naturen er årsagen til, at vi på feriecenteret har valgt at bosætte os her i området, og vi håber du også får stor glæde af den under dit besøg i Slettestrand.

**Velkommen til Slettestrand… i Storm & Stilhed!**

Feriecenter Slettestrand A/S

Kort

MobilePay

## Fra 214 kr./ person for 2,5 times undervisning! \
\
**Skræddersyet MTB teknikkursus eller guidet tur på MTB**

Book en tid med en af vores uddannede MTB instruktører/-guides og få en MTB oplevelse, der er tilpasset lige præcis dig og dine behov.

Er der ikke en ledig tid i kalenderen, der passer dig - så tag endelig kontakt! Skriv til ehk@slettestrand.dk.

## Hvad skal kurset bruges til? Mulighederne er næsten uendelige:

- Svingkursus. Alt fra berms, fladt, cutties til stejlt og endo turns.
- MTB kursus for begyndere
- Hoppekursus
- Målrettet XC, enduro, etappeløb og alpeturen.
- E-bike specifikt
- Børn, unge, ældre eller ryttere med handicap.
- Guidet tur på MTB eller E-MTB
- Er du instruktør og søger inspiration, vejledning osv. har vi også et tilbud til dig.

## Priser:

- 1 person, 1½ timer: 1145
- 2-4 personer, 2½ timer: 2100
- 5-8 personer, 2½ timer: 2280 

*Boende gæster får 25 % rabat på ovenstående priser!*

*Vi oplever, at 1½ timer passer perfekt til individuelle kurser med kun 1 deltager. Vil du alligevel have mere tid med instruktøren, er du velkommen til at kontakte os, så finder vi ud af det :)*

## Vi tilbyder også:

- Længere træningsforløb
- Vildmarksture på MTB
- Instruktørkurser - med og uden certificering.
- Sporbyggekurser
- Klubweekender

Og meget mere… Kontakt os for nærmere info og priser!

## Uddannet instruktør

Esben H. Kronborg kører hovedparten af vores kurser og guidede ture, men han har også en håndfuld D-MTBing-uddannede og erfarne instruktører, som hjælper med events, i højsæsonen osv. \
Esben er uddannet EO-MTBing instruktør og guide og certificeret underviser af andre instruktører og guider samt censor til den internationale eksamen. Esben har undervist professionelt i MTB siden 2009, men har også 35 års erfaring med MTB inden for XC, enduro, endurance, etappeløb, adventureraces og mange års erfaring med klubarbejde på frivilligt plan. Esben er desuden uddannet folkeskolelærer og instruktør fra forsvaret.

Din egen MTB-instruktør

Vi laver hatha yoga sammen, får styrket og strukket os i stillinger som vi måske ellers glemmer at komme ud i.

Kom som du er og mærk, hvad yogaen kan gøre for dig - af væsentlige effekter kan yogaen spille ind på din fysiske styrke og smidighed, mentale ro og reducere stress, forbedre kropsbevidsthed, bedre søvn og koncentration.

Undervisningen foregår indenfor, men hvis vejret er med os, går vi udenfor og nyder den dejlige natur Slettestrand byder på.

**Hvis du har lyst til at blive lidt længere i følelsen, kan vi blandt andet forslå:**

- Prøv Havbadehuset med sauna og udsigt til klitterne: 60 kr. /voksen
- Spis i buffeten og nyd sæsonens råvarer: 199 kr. /voksen
- Bag pandekager over bål og mød nogle af vores særligt vigtige ansatte: 55 kr. /person
- Hop en tur i Vesterhavet — mærk endorfinerne: gratis😊

Eftermiddagsyoga

Kom med på hestevognstur og oplev den smukke natur omkring Slettestrand i roligt tempo og godt selskab.

Turen er for alle – også dig, der bruger kørestol. Vores hestevogn er indrettet, så alle kan være med og nyde en tryg og hyggelig tur gennem landskabet.

En afslappende oplevelse for både børn, voksne og bedsteforældre.

Hestevognstur

Start dagen med energi, bevægelsesglæde og en stærk fornemmelse i kroppen.

Morgenyogaen er dynamisk og levende – inspireret af min baggrund som gymnast, hvor flow, kropskontrol og naturlig bevægelse er i centrum. Vi arbejder med styrke, smidighed og balance.

Åndedrættet guider bevægelserne og giver rytme og nærvær. Du vil mærke kroppen vågne, energien cirkulere og sindet blive klart, så du går videre ud i dagen med overskud og lethed.

Undervisningen er for dig, der ønsker en aktiv start på dagen – med både power, fokus og ro i samme praksis.\
Den foregår på feriecenter Slettestrand eller i de naturskønne omkring feriecenteret.

**Forkæl dig selv yderligere:**

- Slut af med en lækker morgenbuffet: 120 kr. /voksen
- Prøv Havbadehuset med sauna og udsigt til klitterne: 60 kr. /voksen
- Hop en tur i Vesterhavet — mærk endorfinerne: gratis😊

Morgenyoga

I uge 31 står vi klar med en fed MTB camp for børn. Campen er på tre dage fra torsdag til lørdag med overnatning fra fredag til lørdag.

Vores mål med campen er, at børnene får et bredere kendskab til mountainbikesportens mangfoldighed samt får mulighed for at møde nye venner inden for sporten. Med fokus på læring og sikkerhed vil vi især arbejde med det køretekniske i forskellige situationer, men vi skal også på opdagelse i naturen, grine, hygge, spise kage og meget mere.

Børnecampen 2026 er for alderen 9 til 16 år og med plads til 18 deltagere.

**DATOER 2026**

Torsdag d. 30/7 - lørdag d. 1/8

**PRIS**

DKK 1.745,- pr. person

**Har du et gavekort til Feriecenter Slettestrand?**\
Du kan sagtens bruge dit gavekort til online tilmelding af et eller flere events. Inden du tilmelder dig, skal vi bede dig kontakte os på [mail@slettestrand.dk](mailto:mail@slettestrand.dk) med dit gavekort ID - så sender vi dig instruktioner om, hvordan du anvender dit gavekort!

**SKAL MOR OG FAR MED?**

Der er mulighed for overnatning på feriecenteret til specielle børnecamp priser i hele uge 31 - kontakt os på [mail@slettestrand.dk](mailto:mail@slettestrand.dk) for mere info.

MTB Camp for børn & unge

Mountainbike er en fantastisk sjov måde at opleve naturen på og alle, der kan cykle, kan være med! Kurset er relevant, hvis du allerede kører lidt MTB eller hvis du gerne vil snuse til, hvad det er for noget.

Vi mødes ved Feriecenter Slettestrand og kører i flok til vores MTB-teknikbane, som vi har opført med henblik på at skabe et sjovt og effektivt træningsområde for ryttere på alle niveauer. Sammen med vores uddannede og certificerede instruktør bruger vi teknikbanens forhindringer til at øve de grundlæggende teknikker, så du kan føle dig sikker på cyklen og klar til at komme ud i skoven! \
Vi slutter kurset af med en tur gennem skoven tilbage til Feriecenter Slettestrand. Undervejs skal vi afprøve vores tillærte teknikker på nogle af de gode spor i Svinkløv Plantage.

Tøv ikke med at tilmelde dig vores kursus: ”MTB for begyndere” – du får en god og sjov oplevelse på cyklen, samt en fornemmelse for, hvad mountainbike er!

**Hvem kan være med?**

Det er en fordel, hvis du er nogenlunde vant til at cykle, men tidligere erfaring på mountainbike er ikke nødvendig og du behøves heller ikke at være i særlig god form. Holdet er primært for voksne og unge, men børn på 14 år og med en vis erfaring med at cykle kan også deltage.\
Kører du e-MTB er du også velkommen på kurset.

For børn under 14 år, vil vi anbefale vores kursus: ”MTB for børn”.

**Uddannede instruktører**

Esben Kronborg er en del af teamet bag Feriecenter Slettestrand. Esben har den højeste certificering for instruktører i Europa og uddanner også andre instruktører. I travle perioder assisteres Esben af dygtige, uddannede instruktører i vores netværk - selvfølgelig alle med minimum certificeringen D-MTBing1. \
\
Du kan derfor være sikker på, at din instruktører kan levere sikker og professionel tekniktræning af høj kvalitet. Feriecenter Slettestrand er faktisk et af de meget få steder, hvor man kan modtage undervisning, der forbereder instruktøren til den internationale EO-MTBing eksamen for MTB-instruktører og -guider.​

**Cykeludlejning**

Der er mulighed for at leje en af vores fede udlejnings mountainbikes i forbindelse med kurset. Booking er nødvendig. 

MTB for begyndere

**MTB undervisning, sjov og ballade på teknikbanen** 🚴🤪

Vi skal en tur på vores fede teknikbane og gennem leg og sjove øvelser forbedrer vi vores teknik på cyklen. Vi skal hygge os og måske få nogle nye venner.

Da vi er på teknikbanen hele tiden, gør det ikke noget, at der er niveauforskel, men det er en fordel, at du er sådan nogenlunde vant til at cykle og ca. 9-14 år. Du behøver ikke have prøvet MTB før. Lidt yngre kan også være med, hvis en forældre er med på sidelinjen eller du er vant til at køre MTB i fx klub.

Du er meget velkommen til at tage dine forældre med, så de kan hjælpe dig undervejs eller bare se, hvor sej du er på cyklen! Er du tryg ved at være alene afsted uden dine forældre, kan du også bare give dem lov til at holde lidt fri - måske de vil bruge tiden på en tur ud på sporene i Svinkløv Plantage?

**Cykeludlejning**

Har du ikke din egen cykel, kan du leje en af vores fede mountainbikes - vi har også cykler i børnestørrelser. Booking er nødvendig.

MTB for børn

Indholdet for det enkelte kursus finder du under den enkelte dato. For læringens skyld vil det være et ret specifikt tema. \
Generelt arbejder vi med mere avancerede teknikker og strategier. Kurserne kan handle om hop, stejlt terræn både op og ned, forberedelse til specifikke discipliner og konkurrence, kørsel på e-MTB eller om specifikke manøvrer som endo turn, typer af sving osv. 

**Hvem kan være med?**

Du er klar til kurset, hvis du er vant til at køre MTB, har lyst til at lære mere og føler dig sikker på blå spor og en del af de røde?  \
Du er lige velkommen hvad enten du kører XC, E-MTB, trail, enduro eller bare kører MTB.

**Uddannede instruktører**

Esben Kronborg er en del af teamet bag Feriecenter Slettestrand. Esben har den højeste certificering for instruktører i Europa og uddanner også andre instruktører. I travle perioder assisteres Esben af dygtige, uddannede instruktører i vores netværk - selvfølgelig alle med minimum certificeringen D-MTBing1. \
\
Du kan derfor være sikker på, at din instruktører ved hvad de laver og kan levere sikker og professionel tekniktræning af høj kvalitet. Feriecenter Slettestrand er faktisk et af de meget få steder, hvor man kan modtage undervisning, der forbereder instruktøren til den internationale EO-MTBing eksamen for MTB-instruktører og -guider.​

MTB for øvede

**En uforglemmelig MTB Kvindeweekend ved Vesterhavet**

Kom og vær en del af den helt fantastiske fællesskab, der er MTB kvindeweekend i Slettestrand. En weekend der er skabt specielt til kvinder, der elsker mountainbike. I vores hyggelige, trygge og uformelle rammer kan vi give den gas på cyklerne, heppe på hinanden, fejrer vores successer og koble af i det bedste selskab

Sammen med vores erfarne og uddannede MTB-instruktører skal vi træne teknik, blive udfordret, grine og flytte vores grænser. Men vi skal også hygge, spise god mad og slappe af i varmtvandsbassinet eller i saunaen. Vi lægger stor vægt på fællesskab og samvær, hvor du vil have mulighed for at dele dine oplevelser med andre ligesindede kvinder, der deler din passion for mountainbike.

MTB Kvindeweekend i Slettestrand er en helhedsoplevelse, der kombinerer motion, naturoplevelser, samvær og afslapning. Så pak din cykel og tag dine veninder med til en fantastisk weekend, hvor du kan udvikle dig, hygge dig og få en masse fede MTB-oplevelser i den fantastiske natur ved Vesterhavet.

**DATOER 2026**

- Fredag d. 12. - søndag 14. juni 2026

MTB Kvindeweekend

Slut dagen af med friskbagte pandekager over bål, hygge og sang! Hver tirsdag står vi klar med friskbagte pandekager, der tilberedes over bål af Delfin beboerne, og vi hygger os med sang og musik.

I sommerhalvåret er vi udendørs i gårdspladsen og på de lidt koldere/våde dage rykker vi arrangementet indenfor.

Pandekagehygge kan bookes online - eller bare mød op og betal i receptionen!

*OBS! I lavsæsonen har vi kun pandekagehygge ved forudbestilling - kontakt os på tlf. 9821 7044.*

Pandekagehygge

**Kom og være med til en dejlig omgang saunagus i Havbadehuset. Her kan du slappe af, nyde varmen og få løsnet ømme muskler op i den store sauna mens du nyder udsigten over klitterne.**

I saunagus, hælder man vand, der er blandet med æteriske olier direkte på de glohede sten i saunaovnen, hvorved blandingen fordamper og fordeles i rummet. Når gusmesteren svinger håndklædet, fyldes saunaen med skønne dufter fra de æteriske olier og tankerne føres tilbage til naturen. Undervejs vil gusmesteren underholde med røverhistorier og sørge for en god og hyggelig stemning i saunaen.

En sanselig oplevelse for både krop og sind!

**Tilgængelighed**

Havbadehuset er opført med fuld tilgængelighed – oplevelsen er derfor også velegnet til kørestolsbrugere mm.​

\--

*Fotokredit: Max Schumann / Kristian Skjødt*

Saunagus

Oplev Svinkløv Plantage på en helt ny måde! Vores uddannede MTB-guider og -instruktører kender hver en krog af området omkring Slettestrand, og de står klar til at tage dig med rundt til deres absolutte yndlingssteder på mountainbike. Glem alt om bare at følge det markerede spor! Vi kommer ud til de sjoveste nedkørsler, udfordrende opkørsler og de smukkeste udsigter. Vi bruger forskellige smutveje og kører udvalgte sektioner flere gange - og du kan godt regne med, at vores instruktører undervejs også deler ud af køretekniske fif der passer til sporet og dig, så du får mest muligt ud af turen!

**Hvem kan være med?**

Turen henvender sig primært til voksne og unge, der har prøvet mountainbike før og kan komme trygt rundt på de blå spor. Vi kommer til at køre på blå og røde spor. Ingen bliver presset til at køre noget, de ikke har forudsætninger for at køre, og vores instruktører er uddannet i at hjælpe med denne vurdering.

Har du ikke tidligere prøvet mountainbike, vil vi anbefale at du starter med vores kursus: ”MTB for begyndere”.

**Kom tryg af sted med vores certificerede mountainbike guides**

Vores mountainbike team består af 2 faste mountainbike instruktører/-guides plus et hold af eksterne instruktører, der alle har som minimum D-MTBing 1 certificering samt flere års erfaring i at undervise i MTB. Du kan derfor være sikker på, at din mountainbike guide på turen ved hvad de laver og kan levere en sikker og professionel mountainbike tur af høj kvalitet.

Feriecenter Slettestrands er faktisk et af de meget få steder, hvor man kan modtage undervisning, der forbereder instruktøren til den internationale EO-MTBing eksamen for MTB-instruktører og -guider.

**Cykeludlejning**

Der er mulighed for at leje en af vores fede udlejnings mountainbikes i forbindelse med kurset - cyklerne bookes som tilvalg, når du tilmelder dig kurset. 

Sporet i Svinkløv – men ikke som du kender det!

Tag med på en spændende, guidet tur til det nyrenoverede historiske Maries Hus, hvor vi rejser tilbage i tiden og oplever husets historie i de smukke omgivelser i skovens dyb. 🏡🌲

I løbet af denne 3 timers tur, vil din erfarne guide tage dig med på en rejse gennem tidens lag, mens vi udforsker Maries Hus og dens historie. Du vil få en unik indsigt i, hvordan huset er blevet nyrenoveret og genskabt efter den oprindelige bygning. Undervejs bliver der mulighed for en kort pause, hvor du kan nyde stemningen og lade indtrykkene fra både historien og de smukke omgivelser synke ind. 🌿🕰️

Kom og oplev et hus med historie, natur og masser af spænding – vi glæder os til at tage dig med på denne tidsrejse i skovens hjerte! 🌳\
\
**Priser**

40,- /voksen | 25,- /barn, 3-12 år, som dækker guide og en lille snack undervejs.

Tidsrejsen til Maries Hus

**Oplev naturens udfordringer på mountainbike!**

MTB Slettestrand byder velkommen til en spændende Trail/enduro weekend - to fede dage for alle os, der elsker at give den gas på de tekniske spor og blive udfordret på cyklen!

Weekenden er for dig, der kan lide at arbejde med de tekniske udfordringer på sporet. Målet kan både være leg og kreativitet på sporet samt mere fart med enduro-løb og Trail Cup for øje.

Udover spændende ruter og tekniske udfordringer, er der selvfølgelig også tid til hygge, afslapning og god mad. Vi mener, at det sociale samvær er en vigtig del af oplevelsen, og derfor sørger vi for, at du får mulighed for at møde andre ligesindede ryttere og dele dine oplevelser med dem.

Kom og vær med til Trail/enduro weekend i Slettestrand, og se hvor langt du kan flytte dig på en intensiv weekend!

**DATOER 2026**

- Fredag d. 13. - søndag d. 15. marts 2026

Trail/enduro weekend

Kom til vandgymnastik i vores skønne varmtvandsbassin, hvor alle kan være med!

Holdet varer en time og du skal regne med at få pulsen op. Øvelserne er dog skånsomme og det varme vand er godt for muskler, led og eventuelle skavanker. Underviser er selveste fruen, Inger Marie!

**Tilgængelighed**

Havbadehuset er oprettet med fuld tilgængelighed i hele bygningen, og der findes to handicapvenlige omklædningsrum med heldækkende loftlift og direkte adgang til bassinet. Vores vandgymnastik hold er derfor også tilgængelig for dig, der sidder i kørestol. Du er selvfølgelig meget velkommen til at kontakte os og høre mere, hvis du har brug mere nærmere information heromkring.

**Tidspunkt**

Tirsdag kl. 15.30-16.30 og torsdag kl. 18.30-19.30.

\**Der tages forbehold for aflyste hold pga. sygdom og andre uforudsete hændelser.*

**Priser og tilmelding**

Det er gratis at deltage i vandgymnastik med Inger Marie – dog skal ikke-boende gæster på Feriecenter Slettestrand betale indgang til Havbadehuset. Book online på denne side eller mød bare op og betal i receptionen forud for holdstarten.

Vandgymnastik for alle

I Madsmedjens hyggelige rammer med brændefyret pizzaovn bager vi sammen lækre pizzaer af gode råvarer. Form selv dejen, læg fyld på efter smag og bag pizzaen i den brændefyrede ovn. \
Vi sørger for råvare og forberedelse og vejleder efter behov.

Oplevelsen er både for børn og voksne og det er en aktivitet, som familier, firmaer og grupper bliver ved med at vende tilbage til, fordi der er noget helt specielt i sammen at lave mad, holde gang i ilden og nyde måltidet bagefter.

Madsmedjens Pizzaværksted

***“Find hjem i dig selv – og stå stabilt”***

Der er øjeblikke, hvor vi mærker behov for retning. Ikke som et mål udenfor os selv, men som en følelse af at stå plantet i noget ægte og noget stabilt. Den kerne der ikke flytter sig eller skifter retning. Vinteren er en invitation til at skrue ned og kigge indad, finde tilbage til kernen og det som skal have lov at fylde det kommende år. 

\
**Vores vinter retreat** er skabt som et integrerende retreat, der samler trådene i din indre rejse.

Her arbejder vi med at finde fodfæste og kontakt til vores indre kompas. Det gør vi særligt gennem åndedrættets beroligende og stabiliserende kraft. Vi går langsomt, nænsomt og dybt, mens du giver dig selv lov til at lande og definere de næste skridt i dit liv.

I naturen, i kroppen og i åndedrættet finder vi tilbage til det sted, der ikke ændrer sig, selv når verden gør.

**Retreatet** giver dig:

- en følelse af indre stabilitet og ro
- tydelige intentioner og retning
- integration af tidligere indsigter
- fornemmelsen af at stå hjemme i dig selv

Dette retreat er både et punktum og en begyndelse. En invitation til en årlig praksis, for at nulstille og finde hjem igen. En invitation til at gøre det sammen med havets kraft, skovens ro og fællesskabets tryghed.

**Hvem guider dig?**

**Anders Lautrup Kronborg** er den primære underviser gennem weekenden. Anders har en solid sundhedsfaglig baggrund og en passion for at arbejde med krop, sind og bevægelse. Med udgangspunkt i en kandidatgrad i Idræts- og sundhedsvidenskab og erfaring som breathwork-instruktør guider han dig trygt gennem teknikkerne. Hans undervisning bygger på en dyb forståelse for krop og sind samt års undervisningserfaring.

Udover Anders vil du møde Louise, der som fysioterapeut og yogainstruktør bringer en holistisk tilgang til bevægelse og sundhed. Hun kombinerer sin viden med en kærlighed til kroppen og dens potentiale.

August er musikterapeut og musiker. Han bringer levende lyd og indlevelse ind i de længere breathwork sessions. Derudover bidrager August med en stor erfaring indenfor krydsfeltet af spiritualitet og terapi.

Vores retreats er skabt som en cirkulær proces, hvor du kan træde ind, der hvor det giver mening for dig;

Forår - Opdagelsen

Sommer - Frigørelsen

Efterår - Fordybelsen

Vinter - Forankringen

\*\*Deltag i 2 eller flere retreats og få rabat:\*\*

Tilmelder du dig 2 eller flere retreats får du selvfølgelig rabat - fordi vi ser det som et stort privilegie at støtte mennesker over tid og gennem processer.

2 retreats 15%

3 retreats 20%

4 retreats 25%

Skriv blot en mail til; [etaandedrag@gmail.com](mailto:etaandedrag@gmail.com) eller en sms til 27584659. Så får du tilsendt rabatkode.

Vinter retreat - Forankringen

***“Når verden bliver stille, begynder du at høre dig selv.”***

Vi lever i en tid, hvor alt går hurtigt. Hvor vores indre stemme nemt drukner i støj, krav og tempo.

**Fordybelsen** er en pause fra det hele – og et møde med det stille rum, der bor i dig.

Dette retreat er langsommere, roligere og mere meditativt. Vi arbejder med bløde, længere åndedrætssessioner, stilhed, naturens eftertanke og guidet indre rejse. Her får du tid. Tid til at mærke. Tid til at forstå, hvad din krop forsøger at fortælle dig. Tid til at samle dig selv igen.

Stilheden er ikke et mål i sig selv – den er en åbning. En vej ind i dybere lag af dig selv, hvor klarhed og indsigter kan lande helt af sig selv.

**Fordybelsen** giver dig:

- dyb ro og indre klarhed
- kontakt til intuition og indre visdom
- tid til refleksion, integrering og egen proces
- følelsen af at komme tættere på dit inderste

Retreatet er oplagt for dig, der allerede har arbejdet med åndedræt – men også for dig, der mærker en længsel efter stilhed og en dybere forbindelse.

**Hvorfor skal du med?**

Vi lever i en hurtig verden, hvor det at nå mest muligt, hurtigst muligt er målet. Men de dybere lag af vores eksistens er ikke hurtige og højt larmende. Så, hvad møder du, når du skruer ned? Lytter til stilheden og mærker dit åndedræt?

Vi skal arbejde med dybdegående åndedrætssessioner, kulde, varme, natur og fællesskab. For at møde os selv, hinanden og den verden, der kun viser sig, når vi tør trække stikket og skabe tid til fordybelsen.

**Hvem guider dig?**

**Anders Lautrup Kronborg** er den primære underviser gennem weekenden. Anders har en solid sundhedsfaglig baggrund og en passion for at arbejde med krop, sind og bevægelse. Med udgangspunkt i en kandidatgrad i Idræts- og sundhedsvidenskab og erfaring som breathwork-instruktør guider han dig trygt gennem teknikkerne. Hans undervisning bygger på en dyb forståelse for krop og sind samt års undervisningserfaring.

Udover Anders vil du møde Louise, der som fysioterapeut og yogainstruktør bringer en holistisk tilgang til bevægelse og sundhed. Hun kombinerer sin viden med en kærlighed til kroppen og dens potentiale.

August er musikterapeut og musiker. Han bringer levende lyd og indlevelse ind i de længere breathwork sessions. Derudover bidrager August med en stor erfaring indenfor krydsfeltet af spiritualitet og terapi.

*Vores retreats er skabt som en cirkulær proces, hvor du kan træde ind, der hvor det giver mening for dig*

Forår - Opdagelsen

Sommer - Frigørelsen

Efterår - Fordybelsen

Vinter - Forankringen

\*\*Deltag i 2 eller flere retreats og få rabat:\*\*

Tilmelder du dig 2 eller flere retreats får du selvfølgelig rabat - fordi vi ser det som et stort privilegie at støtte mennesker over tid og gennem processer. 

2 retreats 15% 

3 retreats 20% 

4 retreats 25%

Skriv blot en mail til; [etaandedrag@gmail.com](mailto:etaandedrag@gmail.com) eller en sms til 27584659. Så får du tilsendt rabatkode.

Efterårs retreat - Fordybelsen

***Når du opdager dit åndedræt, opdager du dig selv.***

Der findes øjeblikke i livet, hvor noget i os kalder på at stoppe op. Lægge tempoet ned. Trække vejret igen – bevidst, dybt og ærligt.

\
**Opdagelsen** er skabt til præcis det øjeblik.

Dette retreat er din introduktion til åndedrættets kraft, til nærvær og til det indre landskab, der ligger lige under hverdagen. Her bliver du nænsomt guidet ind i en oplevelse af at være mere til stede i kroppen, mere forbundet med naturen og mere i kontakt med det, der betyder noget for dig.

Vi arbejder med rolige og aktiverende åndedrætsmetoder, bevægelse og simple ritualer, som gør det trygt og intuitivt at udforske. Du behøver ingen erfaring – kun en nysgerrighed efter at møde dig selv fra et nyt sted.

**Opdagelsen** giver dig:

- et solidt første møde med åndedrætsarbejdet
- en stærkere forbindelse til kroppen og intuitionen
- ro, nærvær og klarhed
- en oplevelse af at høre dit eget indre igen

Dette retreat er begyndelsen på en rejse, der kan vokse med dig. Mange vender tilbage til de næste faser – men starten begynder her: i det bløde møde med dig selv og dit åndedræt.

**Hvorfor skal du med**?

Et blidt, guidet retreat hvor du opdager dit åndedræts intelligens, mærker forbindelsen til kroppen og åbner døren til dit indre landskab.

Retreatet er ikke bare en pause fra hverdagen – det er en investering i dig selv. En weekend til at lande, udforske og skabe den første bevidste kontakt med det, der banker under overfladen. Sammen skal vi opdage den indre og ydre natur og forårets spæde start.

Vi kommer til at arbejde med metoder, der både påvirker din indre opdagelse samtidigt med de har en lang række sundhedsmæssige fordele:

- Bedre stresshåndtering: Lær at kontrollere dit nervesystem og opbyg tolerance over for stress.
- Øget blodcirkulation: Forbedr din krops naturlige funktioner og udskil affaldsstoffer.
- Styrket immunforsvar: Boost din krops modstandskraft.
- Hormonal balance: Støt din krops naturlige hormonproduktion.
- Forbedret humør og velvære: Oplev mere energi og livsglæde.
- Frigør låste følelser og traumer: Lær at give slip på fortiden og leve i nuet.

**Hvem guider dig?**

**Anders Lautrup Kronborg** er den primære underviser gennem weekenden. Anders har en solid sundhedsfaglig baggrund og en passion for at arbejde med krop, sind og bevægelse. Med udgangspunkt i kandidatgrad i Idræts- og sundhedsvidenskab og erfaring som breathwork-instruktør guider han dig trygt gennem teknikkerne. Hans undervisning bygger på en dyb forståelse for krop og sind samt års undervisningserfaring.

Udover Anders vil du møde Louise, der som fysioterapeut og yogainstruktør bringer en holistisk tilgang til bevægelse og sundhed. Hun kombinerer sin viden med en kærlighed til kroppen og dens potentiale.

August er musikterapeut og musiker. Han bringer levende lyd og indlevelse ind i de længere breathwork sessions. Derudover bidrager August med en stor erfaring indenfor krydsfeltet af spiritualitet og terapi.

Vores retreats er skabt som en cirkulær proces, hvor du kan træde ind, der hvor det giver mening for dig; 

Forår - Opdagelsen

Sommer - Frigørelsen

Efterår - Fordybelsen

Vinter - Forankringen

\*\*Deltag i 2 eller flere retreats og få rabat:\*\*

Tilmelder du dig 2 eller flere retreats får du selvfølgelig rabat - fordi vi ser det som et stort privilegie at støtte mennesker over tid og gennem processer. 

2 retreats 15% 

3 retreats 20% 

4 retreats 25%

Skriv blot en mail til; [etaandedrag@gmail.com](mailto:etaandedrag@gmail.com) eller en sms til 27584659. Så får du tilsendt rabatkode.

Forårs retreat - Opdagelsen

***“Giv slip på det, der ikke længere nærer dig.”***

Der er tider i livet, hvor vi mærker, at noget skal slippes. En spænding, en tanke, en historie, en vane – noget, der er blevet for tungt at bære.\
**Frigrørelsen** er et retreat til den bevægelse.

Her arbejder vi dybere med åndedrættets kraftfulde evne til at frigøre gamle lag i kroppen. Du guides gennem sessioner, der giver plads til at løsne spændinger, forløse fastlåste følelser og skabe bevægelse i det, der er stagneret. Alt sammen i et trygt og støttet rum, hvor du bliver mødt som du er. Vi vil både arbejde med klassiske pranayama teknikker samt mere terapeutiske teknikker guidet af musik og lyd.

Retreatet kombinerer somatisk bevægelse, yoga, dyb åndedrætspraksis, naturens spejlinger og små 'ceremonier' med udgangspunkt i kulde & varme, der hjælper dig til at give slip – ikke med kraft, men med kærlighed.

**Forløsningen** giver dig:

- en dyb, kropslig oplevelse af at give slip
- kontakt til den indre kraft og modstandskraft
- større lethed og klarhed
- fornemmelsen af at åbne et rum i dig selv

Vores retreats er skabt som en samlet rejse gennem året og indre processer. Du kan træde ind, der hvor du vil, men også tage hele rejsen sammen med os gennem;

*Opdagelsen & forår*

*Frigørelsen & sommer*

Fordybelsen & efterår

Forankringen & vinter

*Frigørelsen* er skabt til dig, der har været med på *Opdagelsen* og er klar til næste skridt eller til dig, der står midt i en livsforandring, en overgang, en indre trang til at slippe. En weekend for dig, der er klar til at arbejde dybere, ærligere og mere forløsende.

**Deltag i 2 eller flere retreats og få rabat:**

Vores retreats er skabt som en cirkulær proces, hvor du kan træde ind, der hvor det giver mening for dig. Tilmelder du dig 2 eller flere retreats får du selvfølgelig rabat; 2 retreats 15%, 3 retreats 20% 4 retreats 25%. Skriv blot en mail til; etaandedrag@gmail.com eller en sms til 27584659. Så får du tilsendt rabatkode.

**Hvem guider dig?**

**Anders Lautrup Kronborg** er den primære underviser gennem weekenden. Anders har en solid sundhedsfaglig baggrund og en passion for at arbejde med krop, sind og bevægelse. Med udgangspunkt i kandidatgrad i Idræts- og sundhedsvidenskab og erfaring som breathwork-instruktør guider han dig trygt gennem teknikkerne. Hans undervisning bygger på en dyb forståelse for krop og sind samt års undervisningserfaring.

Udover Anders vil du møde Louise, der som fysioterapeut og yogainstruktør bringer en holistisk tilgang til bevægelse og sundhed. Hun kombinerer sin viden med en kærlighed til kroppen og dens potentiale.

August er musikterapeut og musiker. Han bringer levende lyd og indlevelse ind i de længere breathwork sessions. Derudover bidrager August med en stor erfaring indenfor krydsfeltet af spiritualitet og terapi.

Sommer retreat - Frigørelsen

**Lej en af vores fede Whyte mountainbikes og få en sjov oplevelse på de fantastiske MTB spor i Slettestrand!**\
\
**Udleveres mellem 8:30 og 9:30 med mindre andet aftales!**

Hvis du spørger os, er en tur på mountainbike den absolut sjoveste måde, at opleve naturen på. Og med det rigtige udstyr, bliver oplevelsen endnu bedre.

Vores letvægts mountainbike er perfekt til de fantastiske spor i Slettestrand, så du kan se frem til en sjov og behagelig tur med masser af flow og mod på at tackle sporets udfordringer.

## En mountainbike oplevelse for alle niveauer

Du behøver ikke at have prøvet mountainbike før, for at leje en mountainbike og køre en tur i Svinkløv Plantage. Her finder du nogle af Danmarks bedste mountainbike spor med noget til alle niveauer – også børnene!

**Mountainbike udlejning for børn**

Vi har børnemountainbikes til udlejning, der passer børn helt ned til 5 år. For de mindste mountainbikere i familien, har du mulighed for at leje et af vores Feva Starseats, hvor børn i alderen 2-4 år kan køre med på forældrenes cykel.

## Vi hjælper dig godt i gang

Vores dygtige personale hjælper gerne med at planlægge en rute, der passer til dit niveau og ønsker til turen. Sporene i Svinkløv plantage er velmarkeret, og det er nemt at finde rundt på egen hånd. Med vores sporkort i lommen kan du nemt benytte dig af grusvejene til at cirkle tilbage til starten af din yndlings nedkørsel eller finde en smutvej hjem, når benene ikke kan mere!

## Vi har styr på udstyret

Det er enormt vigtigt for os, at du får den bedste oplevelse, når du skal nyde en tur på de gode spor i området. Derfor sørger vi for, at alle cykler er i top stand. De bliver løbende udskiftet eller får en gennemgribende servicering hver vinter, ligesom vi selvfølgelig tjekker cyklerne efter hver udlejning og udføre løbende reparationer efter behov.